經(jīng)過輕松的春節(jié)長假期，馬上即將開學(xué)。同學(xué)們，你們準(zhǔn)備好了嗎？

合肥三中學(xué)生成長指導(dǎo)中心在新學(xué)期來臨之際，為同學(xué)們準(zhǔn)備一份“貼心”禮物，這份禮物干貨滿滿，相信你可以從中得到啟發(fā)，進(jìn)而做好一定的心理調(diào)適，更好地從春節(jié)和冬奧的狂歡中抽身出來，盡快適應(yīng)新學(xué)期生活。

1.接納各種心理反應(yīng)，警惕“開學(xué)綜合征”

寒假余額不足，不少學(xué)生從晚起晚睡的假期模式切換到學(xué)習(xí)模式，可能需要一個適應(yīng)過程，在這個階段出現(xiàn)一定的心理落差和情緒波動，這是非常正常的，同學(xué)們可以在開學(xué)前回顧在校的學(xué)習(xí)及生活，可以提前和許久不見的同學(xué)聊一聊，說一說，通過傾訴，坦然面對困難，竭盡全力去解決，并且相互鼓勵、支持。多留意自己的身心狀況，早點開始調(diào)整生物鐘，開學(xué)后在學(xué)習(xí)中適時設(shè)置休息時間。讓自己松弛的身心早日回歸適應(yīng)新學(xué)期。

2.“整合”自己找尋意義，合理安排新學(xué)期工作

假期的休整不應(yīng)該只是放松，更應(yīng)該重新“整合”，感受自己學(xué)習(xí)的價值，以及從中獲得的意義感，用這種意義感填補(bǔ)由于假期不足產(chǎn)生的失落。

古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。新學(xué)期伊始，學(xué)生將面臨學(xué)習(xí)新課程、參加校園活動、同學(xué)關(guān)系處理等多項工作，可以判斷各種活動任務(wù)的優(yōu)先等級，結(jié)合自己的實際情況，制定具體可行的新學(xué)期計劃，計劃內(nèi)容具體適中，可以包括成績提高、個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，不宜寄予過高期望值，這樣不僅可以從繁雜的安排中理出頭緒，漸漸勝任新學(xué)期任務(wù)，還可以盡快獲得學(xué)習(xí)和生活之間的平衡。

3.關(guān)愛自己，列出并執(zhí)行調(diào)節(jié)清單

通過上學(xué)期的心理課學(xué)習(xí)交流，我們已經(jīng)獲得了不少的自我調(diào)節(jié)方式，比如：

（1）音樂調(diào)節(jié) 各種不愉快的聲音會通過你的耳朵影響你的心態(tài)，而優(yōu)美的音樂則會緩解這種不適感。

（2）生理保健 早睡早起規(guī)律作息，多喝水，積極參加體育活動，如慢跑、散步、打籃球等，良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高腦含氧量，還可以影響愉悅身心。

（3）美化儀容 人人都喜歡美好的事物，勤換洗衣物，注重儀容儀表，把自己整理得干凈、精神一點，自己也會更加開心。

（4）多看正向信息，進(jìn)行積極心理暗示 在這個信息爆炸的時代，在收到很多信息的同時，對正確信息的甄別力也會下降，因此最好減少電子產(chǎn)品的使用，多觀察周圍事物，積極參加感興趣的活動，培養(yǎng)新的愛好和習(xí)慣。

親愛的童鞋們，早晨起來不要忘記積極的心理暗示哦，主動接受正向信息，這樣你就會精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期！