時鐘上指針滴滴答答的聲音，仿佛也是高三學子們內心焦慮的節(jié)奏。面對即將到來的高考，同學們或略感疲憊、或有些緊張。6月15日下午，合肥三中學生成長與發(fā)展指導中心董小妹老師，為該校高三年級的學生帶來了第二場心理減壓團體輔導活動，讓他們在游戲中釋放壓力，重拾自身力量，于信念中向未來起航。何海燕、閆大釗、周齊、束傳海等老師在現(xiàn)場協(xié)助活動的開展。

董老師首先帶領同學們做了一個“喊數抱團”的熱身小活動。同學們圍成一個圈，跟著“快樂崇拜”“簡單愛”“甜甜的”“快樂的小青蛙”這類歡快的音樂慢跑起來。當音樂停的時候，心理老師立馬喊出一個數字，同學們要根據這個數字抱成一團。當然，心理老師也會增加報數的難度，比如利用2+6這類數學公式，讓同學們先計算得數再抱團，這極大的激發(fā)了學生參與活動的積極性，提高了學生的注意力，保證學生全身心地參與到活動中。

為了讓學生充分了解自身所存在的情緒困擾，心理老師帶著同學們進行了2分鐘的冥想活動。伴隨著輕音樂，同學們閉上眼睛，在心理老師的指導語下靜靜地回想著最近的心理歷程。回憶結束后同學們相互進行了分享：有的說自己很憧憬高考過后的生活；有的說面對家長和老師的期待感到壓力很大；還有的同學說復習節(jié)奏很緊，大腦很疲勞但又因為學習效果不佳而感到異常焦慮......

針對同學們的迷茫、不安，心理老師讓同學們玩一個小游戲“氣鼓鼓”，即集中自己的注意力，想象一下，壞情緒和負能量都隨著自己的呼吸吹進了氣球里，氣球膨脹的同時也意味著情緒困擾全都從身體里進入到了氣球。當學生把注意力放在呼吸的節(jié)律上時，注意力就會集中在壓力以外的事情上，神經系統(tǒng)也會慢慢降低其興奮水平，產生一種安靜的感覺。

最后，心理老師組織同學們參與“情緒運輸”比賽活動。參與活動的同學首先分為幾個小組，每個小組7位同學，其中一名為計數員，其他6人組成3個2人的小隊參與氣球的運送活動。所有小組從起點將帶有“負性能量”的氣球通過腹部或背部相貼的方式運送到指定終點，并通過兩人共同的努力將氣球弄爆，氣球弄爆的瞬間我們的煩惱也會隨著氣球中的氣體消失?；顒又校瑢W們竭盡全力，每個人的臉上也洋溢著快樂的笑容。

活動結束，作為鼓勵，心理老師給優(yōu)勝小組成員獎勵一瓶“娃哈哈”，寓意著同學們都能釋放壓力、放松心情，擺脫壞情緒的漩渦，發(fā)自內心的“哈哈大笑”。

團輔活動中以氣球為載體，同學們通過吹氣球、運氣球、爆氣球等過程將無形的壓力具象化，在體驗中認識到情緒的影響，從而促進學生的自我反思，減輕其內心煩惱，釋放了情緒壓力，將有助于學生調整復習心態(tài)，以更加積極、樂觀、放松、自信的考姿迎戰(zhàn)高考。