假期已經(jīng)來臨，作為父母，該如何與孩子進(jìn)行有效溝通，在成長的道路上幫助孩子找到歸屬感和價(jià)值感，呵護(hù)心靈成長呢？家長不妨試試以下與孩子相處的方法，為親子關(guān)系“充值”，讓家庭關(guān)系更和諧健康，給孩子留下一段美好的假期時光！

一、制定計(jì)劃，充實(shí)生活

協(xié)助孩子制定合理的假期生活計(jì)劃，督促孩子按計(jì)劃有規(guī)律地生活，在學(xué)習(xí)上查漏補(bǔ)缺，提高學(xué)習(xí)自主性；其次，讓孩子得到充分的休息和放松，可以適當(dāng)聽音樂、做運(yùn)動、欣賞電影等，假期得到了充分的休息、放松和調(diào)整，才能積蓄能量更好地學(xué)習(xí)。

二、學(xué)會溝通，讓愛流動

溝通在家庭教育中占據(jù)著非常重要的地位，只有意識到溝通的重要性，才能更好地引導(dǎo)孩子。

溝通的第一步是“傾聽”。要暫時擱置自己的需求，要聽事情、聽情緒、聽需要；要堅(jiān)持不批評、不指責(zé)、不抱怨、不說教、不打斷五個原則。

溝通的第二步是“說”，我們可以使用非暴力溝通模式：

首先，說出一個事實(shí)，比如“你這次考試沒有及格”。

其次，講出自己的感受，比如“我感覺生氣又擔(dān)心”。

接著，講出你的這個原因，比如“因?yàn)槟阋幌伦油瞬搅诉@么多，之前還一直在玩”。

最后，提出一個清晰明確的要求，比如“我希望你每天玩手機(jī)的時間控制在半個小時內(nèi)”。

三、轉(zhuǎn)變觀念，嘗試接納

孩子關(guān)注自我形象、情緒起伏大、叛逆等是青春期發(fā)展階段的正常表現(xiàn)。作為家長，不要覺得叛逆很可怕、很頭疼，要轉(zhuǎn)變僵化觀念，接納孩子的叛逆，明白叛逆是孩子長大的表現(xiàn)，是成長的需要。

四、情感共鳴，邊界清晰

當(dāng)孩子跟我們表達(dá)情緒的時候，首先要做到的是情感共鳴，如，“我能體會你的感受”。其次，如果涉及到孩子的一些不愿公開的事，要提醒自己與孩子保持一定的界限感，在事態(tài)不嚴(yán)重的情況下，尊重和允許孩子保留隱私，尊重孩子的選擇和想法，不強(qiáng)加給孩子我們自己的想法和觀點(diǎn)。

五、減少嘮叨，積極賦能

心理學(xué)中有一種"超限效應(yīng)"，指刺激過多、過強(qiáng)或作用時間過久，會引起人們極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。其實(shí)，家長的嘮叨本就是一種負(fù)面情緒的宣泄，嘮叨多了，孩子就形成了逆反心理，表現(xiàn)為"不聽話"。對孩子的教育一定是賦予孩子積極的能量，要發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，以具體的事實(shí)為依據(jù)，肯定、鼓勵和認(rèn)可孩子，激發(fā)孩子的自尊心和自信心。

六、脫“癮”而出，助力成長

為避免孩子在家過度使用電子產(chǎn)品，家長和孩子在制定暑假規(guī)劃時可以一起討論手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用規(guī)則，包括手機(jī)使用的時間、時長等，形成書面文字，養(yǎng)成契約精神；家長要注意培養(yǎng)孩子的各種興趣愛好、創(chuàng)設(shè)一些帶來快樂體驗(yàn)和成就感的活動，引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移注意力和興趣。當(dāng)然，最重要的還是家長要以身作則，放下手機(jī)，樹立榜樣。

良好的親子關(guān)系并非朝夕而成，需要用心呵護(hù)，并不斷“充值”，希望家長們借假期的機(jī)會，與孩子多一些互動和陪伴，多一份理解和共鳴，多一點(diǎn)信任和鼓勵，讓我們用愛啟迪智慧，用心潤澤心靈！

                      近仁學(xué)生成長與發(fā)展指導(dǎo)中心

                2023年7月