2020年高考在即，在疫情防控工作常態(tài)化的前提下，為幫助高三同學們擁有更積極的備考心態(tài)，6月下旬，合肥三中學生成長與發(fā)展指導中心為同學們帶來了一場主題為“青春綻放 不負時光”的心理減壓團輔活動，這也是該校針對高三畢業(yè)生的第三次心理團體輔導活動。

活動的開始，心理老師帶領同學們做了一個名為“斗志昂揚”的暖場小游戲。每兩位同學為一個小組，面對桌子相對而立，桌子中間有一瓶“娃哈哈”。同學們要根據(jù)心理老師的口令做相應的動作，比如摸摸頭，摸摸耳朵，摸摸膝蓋等。當心理老師結(jié)束動作口令，喊“搶”的時候，兩位同學要迅速反應，伸手去“搶”“娃哈哈”。搶到的同學獲勝并獎勵一瓶“娃哈哈”。活動中，同學們舒展了四肢，排解了學習后的疲憊感。課堂的氣氛也活躍了起來。其實心理調(diào)節(jié)不單單只是通過內(nèi)在，外在的身體動作也能激發(fā)學生的熱情，從而達到減壓的效果，同時也讓學生明白，高考就如同這個小活動，贏固然高興，但輸了也不要氣餒，只要一直要保持一顆斗志昂揚的心，就一定會獲得成功。

為了解同學們目前所面臨的困境及承受壓力的大小，心理老師讓同學們體驗了一場“雨中人”。首先，同學們跟著心理老師的指導語放松、想象：以一個舒服的姿勢坐下，讓自己放松。輕輕閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上，深呼吸。要感受每一次的呼吸都會讓自己更加輕松......想象一幅雨中人的畫面，那是怎樣的場景，是什么樣的氛圍，人物在做什么，情緒是怎樣的，當畫面越來越清晰的時候，慢慢睜開雙眼，把想象中的形象在紙上畫出來，不用在意繪畫技術，只要用心繪畫就好。繪畫完成后，同學們把自己的“雨中人”作品在班級進行了分享：有的作品中有雨，有房子，它的寓意是雨很小，自己出來散散心，然后就回家了；有的作品是一個女孩撐著傘在雨中行走；有的作品中雨很大，一個沒有任何遮擋物的人正在奔跑；有的作品是一把遺落在門口階梯上的雨傘，據(jù)同學描述靈感來源于電影《楚門世界》，代表著主人公通過探索，走出了自己生活的圈子，看到了世界真正的樣子......

“雨中人”繪畫的目的就是觸發(fā)一種情境，將個體置身于問題之中的反應以及應對模式呈現(xiàn)出來。“雨中人”包含著許多的繪畫元素，比如說雨代表著主觀感受到的壓力或困擾；雨的密度和量表達了壓力或困擾的嚴重程度；雨中人是否有遮蔽物（雨傘、帽子等）以及遮蔽物是否完好，與壓力應對的方式是否有效有關；雨中人物大小，是否完整等都與個體的自我意識有關......

在同學們的繪畫作品中，可以感知到大家當前的壓力程度是有所差異的，大部分同學的遮蔽物雖然形態(tài)各異，但整體都能起到較好的抵御風險的效果，表明考生們在感知到壓力的情況下還是能積極采取有效的措施緩解壓力、應對困難。

連續(xù)三場內(nèi)容豐富輕松愉快的團體輔導活動，讓即將奔赴考場的三中學子們信心倍增，學會了如何正確接納自己的壓力以及減壓的有效方法。相信幾天后他們一定會更加自信、更加淡定從容地面對高考。在此衷心祝愿全體高三學子在最美好的年華用拼搏和奮斗開啟人生新征程！