為幫助學(xué)生緩解疫情后的心理?yè)?dān)憂，調(diào)整考前的焦慮情緒，助力高三學(xué)子積極迎戰(zhàn)高考，2020年5月18日下午5點(diǎn)，校學(xué)生成長(zhǎng)與發(fā)展指導(dǎo)中心在錄播教室利用直播通道為高三學(xué)生帶來了一節(jié)主題為《“罩”不住的能量》心理健康活動(dòng)課，這也是該校心理健康主題教育月系列活動(dòng)之一。

為激發(fā)學(xué)生參與課堂的熱情，心理老師董小妹首先用“小球遇到什么而停下了前進(jìn)的腳步”這樣一個(gè)漫畫腦洞題讓大家開動(dòng)腦筋，活躍氣氛。同學(xué)們認(rèn)真思考，踴躍發(fā)言：有的同學(xué)說是因?yàn)槊媾R選擇停下腳步思考方向；有的同學(xué)說是因?yàn)橛龅街刂乩щy，阻礙了前進(jìn)的道路；有的同學(xué)說是因?yàn)橥泿е匾臇|西而折返……同學(xué)們的回答各有特點(diǎn)，這也在一定程度上投射出每個(gè)學(xué)生目前的情緒狀態(tài)和面臨的困境。

為了幫助學(xué)生挖掘?qū)关?fù)性情緒和壓力的能量，董老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行了一次心靈探索和體驗(yàn)，以期同學(xué)們激發(fā)自己的“能量小宇宙”砥礪前行。

首先，同學(xué)們聆聽舒緩的音樂，讓自己的身心放松，用心思考第一個(gè)問題：I have，即回顧和發(fā)現(xiàn)自己所擁有的外界支持和資源，并用彩色蠟筆進(jìn)行涂色，抽象表達(dá)心中受保護(hù)和安全感的感覺，也可以將想到的外部力量和社會(huì)支持畫下來。伴隨著輕柔的音樂，同學(xué)們認(rèn)真的在工具紙上涂色，用不通的顏色來代表自己內(nèi)心的想法。有的同學(xué)用粉色，因?yàn)榇砦磥沓錆M希望；也有的同學(xué)寫下了家人、朋友、信任等文字來描述自己所擁有的外界支持。

接著，心理老師引導(dǎo)同學(xué)們思考第二個(gè)問題：I am，即探索自己的內(nèi)在力量，包括個(gè)人的優(yōu)勢(shì)、態(tài)度及信念，可以結(jié)合符號(hào)、文字、色彩將想到的自我能量表達(dá)出來。同學(xué)們?cè)诠ぞ呒埳蠈懴铝藰酚^，探索，信仰，希望，堅(jiān)持，自我修復(fù)等詞語(yǔ)來表達(dá)自己促進(jìn)前進(jìn)的內(nèi)在力量。

最后，同學(xué)們就第三個(gè)問題“I can ”進(jìn)行領(lǐng)悟，即發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的問題解決能力，聚焦當(dāng)下，思考如何更好地前進(jìn)，用繪畫、字符等方式畫出三種以上當(dāng)下可以做的努力或調(diào)整。經(jīng)過對(duì)前兩個(gè)問題的探索和發(fā)掘，同學(xué)們明確了未來可做的努力或調(diào)整的方向。在工具紙的最內(nèi)層，有的同學(xué)寫下堅(jiān)定信心、戰(zhàn)勝拖延、自信、沉穩(wěn)、方向等詞語(yǔ)；也有的同學(xué)畫下了燦爛的笑臉和明亮的太陽(yáng)，象征著對(duì)未來要充滿希望，保持積極樂觀的心態(tài)，擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。

為了進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生樂觀面對(duì)高考，保持輕松愉悅的情緒狀態(tài)，課程的最后，心理老師邀請(qǐng)同學(xué)們一起參與了“罩不住的微笑”小活動(dòng)。同學(xué)們嘴角上揚(yáng)，露出潔白的牙齒，展示出最燦爛的笑容，心理老師用相機(jī)記錄了同學(xué)們最美的樣子。微笑可以讓人感受溫暖，讓人充滿自信。讓我們嘴角上揚(yáng)，傳遞微笑的力量。

通過心理活動(dòng)課上的探索、思考、沉淀以及分享，學(xué)生釋放了情緒壓力，表達(dá)了內(nèi)心情感，理清了前進(jìn)思路，提高了學(xué)生的心理彈性。相信同學(xué)們一定可以自我賦能，積聚能量，乘風(fēng)破浪，迎戰(zhàn)高考！